POST VACATION BLUES

Sigurno se zapitate zašto je povratak obavezama nekada stresan ili neugodan? Ne trebamo se brinuti jer se događa većini.  Nakon ljetnog odmora, iako bismo trebali biti odmorni i puni elana, trebamo neko vrijeme za prilagodbu.

Naizgled ironično, ali kod većine ljudi uobičajeno je da odlazak na odmor umanjuje svakodnevni stres, dok povratak izaziva drugu vrstu opterećenja. Odmor nam nudi nove i pozitivne mentalne i kognitivne stimulacije, smanjuje otpuštanje hormona stresa, organizam puni novim pozitivnim vibracijama, jača tjelesnu aktivnost i potiče lučenje serotonina, što doprinosi osjećaju sreće. Novi pogledi, novi zvukovi, novi okusi i mirisi potiču kreativnost i stvaranje novih sinapsa u našem mozgu. Dokazano je da su ljudi koji odlaze češće na odmor i putovanja dugoročno produktivniji na poslu, kreativniji, sretniji, fizički spremniji te boljeg psihofizičkog zdravlja. Sjetimo se mnogih umjetnika, pisaca, primjerice Mark Twain ili Ernest Hemingway su putovali za da bi pronašli vlastitu kreativnost i stvorili neka od svojih najboljih djela. 

Po povratku u svakodnevnu rutinu čini se da se ponovno nalazimo u tjeskobnom stanju ili stanju depresije no stručnjaci tvrde kako to stanje ipak nije ozbiljno, već se radi o tranzicijskom periodu, «Post Vacation Blues», koji se malim savjetima može brzo prebroditi.
1. Cijenite ono sto ste proživjeli tijekom putovanja ili odmora

• Pokušajte zadržati užitke odmora kao dugoročna iskustva i uspomene.

• Cijenite mogućnost odmora i putovanja i sjetite se kako ima ljudi koji si to ne mogu priuštiti.

2. Uvedite u svakodnevni život dijelove putovanja ili odmora

• Ukoliko ste uživali u okusima neke nove kuhinje ili iskusili nešto posve novo, pokušajte to uvrstiti nekada u svoju svakodnevnicu.

3. Povratak s odmora neka bude nekoliko dana prije školskih ili poslovnih obveza  

• Dopustite si nekoliko dana nakon putovanja za organizaciju nadolazećih obaveza.

4. Povremeno se zamišljajte kako uživate na zabavnom mjestu gdje ste se odmarali

• U maštu pokušajte uključiti sve svoje osjete: mirise (miris mora, livade), okuse, boje, posebice zvukove (cvrkut ptica, zvuk valova) i dopustite da napeti školski trenutak zamijenite vlastitom relaksacijom jer pozitivne mentalne slike smanjuju napetost.

5. Planirajte sljedeći odmor

• Nakon ljetovanja možete početi razmišljati o odlasku u planine ili o zimskim praznicima.

6. Osjećate dugoročno nezadovoljstvo nakon putovanja

• Ukoliko se dugo nakon putovanja nalazite u istom tjeskobnom ili depresivnom stanju, osjećate da vas svakodnevnica ili posao ne ispunjavaju i dalje ili da kod kuće ne uživate, možda  je zaista potrebno napraviti određene životne promjene.

Autor: Maja Tudić